اکثریت قریب به اتفاق دیابت نوع 2 یک بیماری عادی است. دارو فقط می تواند به بدن در حفظ متابولیسم طبیعی کمک کند، اما اگر این عادت تغییر نکند، قند خون به خوبی کنترل نمی شود، بنابراین رژیم غذایی و ورزش حتی مهمتر از دارو است.

در اینجا برخی از عادت های کوچکی که حفظ آنها آسان است آورده شده است:

مطالعه دانشگاه ایالتی آریزونا نشان داد که نوشیدن دو قاشق غذاخوری سرکه قبل از خوردن غذاهای پرکالری مانند ماهی بزرگ و گوشت بزرگ می تواند تا حد زیادی سطح قند خون را کاهش دهد. اگر عادت به نوشیدن سرکه ندارید، بهتر است قبل از غذا مقداری سالاد سرکه سرد بخورید.

محققان آمریکایی دریافته اند که خوردن فست فود بیش از دو بار در هفته حساسیت اندام های بدن به انسولین را تا 50 درصد کاهش می دهد. پس سعی کنید در خانه غذا بخورید.

دانشمندان آلمانی دریافتند که دارچین به کاهش چربی خون کمک می کند و در نتیجه از خطر ابتلا به دیابت جلوگیری می کند. پودر دارچین را می توان در قهوه یا با عسل پاشید. برای پخت و پز نیز قابل استفاده است.

محققان فنلاندی دریافتند که پیاده روی می تواند استفاده از انسولین را در بدن به حداکثر برساند. 4 ساعت پیاده روی در هفته و 35 دقیقه در روز می تواند خطر ابتلا به دیابت را تا 80 درصد کاهش دهد.

عقل سلیم:

عصاره میوه راهباز پالپ میوه گرفته می شود و برای شیرین کردن غذاها و نوشیدنی ها بدون کالری قند استفاده می شود. علاوه بر این، به نظر می‌رسد که عصاره هم قند خون و هم چربی خون را در مدل‌های آزمایشی دیابت حیوانی کاهش می‌دهد. به نظر می‌رسد که مواد شیرین فعال موگروسیدها هستند که حدود 2 تا 300 برابر شیرین‌تر از قند سفره هستند. موگروسیدها همچنین به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و به طور بالقوه آسیب اکسیداتیو ناشی از سطوح بالای گلوکز خون را محدود می کنند.