بسیاری از بیماران فواید ورزش را می دانند. مانند رژیم درمانی، اساس درمان دیابت است. با این حال، برخی از بیماران، به ویژه بیماران جوان، توجه کافی به ورزش ندارند. آنها احساس می کنند که این کار غیر ضروری است. آنها فکر می کنند که فقط باید دارو بخورند. برخی دیگر فکر می کنند که کار زمان زیادی را اشغال کرده است. چگونه می توان برای تمرینات بدنی زمان داشت؟ یا بهانه ای برای این یا آن وجود دارد که اصلاً ورزش نکنیم. در واقع ورزش در زندگی همه جا هست.

1 ساعت کار خانه، قند خون 0.2 میلی مول در لیتر کاهش می یابد

مثلاً با جارو کردن زمین و پاک کردن میز می توانیم از جارو یا پارچه بدون جاروبرقی استفاده کنیم.

کنترل از راه دور تلویزیون را در خانه کنار بگذارید، هنگام تغییر کانال، با دست تنظیم کنید، همچنین می توانید اثر کل بدن را به دست آورید.

از ماشین لباسشویی برای لباس های ساده استفاده نکنید، آن را مستقیم بشویید، در مصرف انرژی صرفه جویی کنید و در مصرف برق صرفه جویی کنید.

با آسانسور وارد ساختمان شوید و وقتی کف پایین است مستقیماً از پله ها بالا بروید.

وقتی کف بالا است، می توانید پیاده روی کنید و سپس سوار آسانسور شوید.

همچنین، می‌توانیم کمی دورتر به بازار سبزیجات برای خرید غذا برویم. ماشین بچه ها را برای پیاده روی طولانی تر فشار دهید.

در حین تماشای کودک ورزش کنید.

کار خانه نوعی کار بدنی سبک است، یعنی کار کم شدت. اگرچه انجام کارهای روزانه خانه نمی تواند جایگزین ورزش شود، اما انجام فعالیت های کم شدت بسیار بهتر از فعالیت های کاملاً غیرفعال است که برای کاهش سطح قند خون بسیار مفید است.

زندگی روزمره ما ممکن است توسط چیزهای بی شماری پیش پا افتاده باشد. اگر بتوانیم در زندگی خسته کننده خوش بگذرانیم، آنگاه زندگی سرشار از نشاط خواهد بود. هر چند ما فقط چند کار خانه را انجام می دهیم، اما تا زمانی که بیکار نباشیم، اگرچه میزان فعالیت کم است، اما تجمع بیشتر می تواند گرمای بدن را نیز مصرف کند. بنابراین بیماران دیابتی نباید مقدار آن را کم بدانند و ورزش نکنند.

عقل سلیم:

عصاره میوه مونک از پالپ میوه به دست می آید و برای شیرین کردن غذاها و نوشیدنی ها بدون کالری قند استفاده می شود. علاوه بر این، به نظر می‌رسد که عصاره هم قند خون و هم چربی خون را در مدل‌های آزمایشی دیابت حیوانی کاهش می‌دهد. به نظر می‌رسد که مواد شیرین فعال موگروسیدها هستند که حدود 2 تا 300 برابر شیرین‌تر از قند سفره هستند. موگروسیدها همچنین به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و به طور بالقوه آسیب اکسیداتیو ناشی از سطوح بالای گلوکز خون را محدود می کنند.